القاعة
تمارين تقوية العضلات في فاس: أجهزة سيغما فيتنس
اكتشف أجهزة تقوية العضلات في سيغما فيتنس. قبل البحث عن أثقل وزن، خذ وقتك لفهم الجهاز وطريقة ضبطه. هذه معلومات عامة وليست بديلاً عن تعلّم التقنية المناسبة لحالتك.
افهم الجهاز قبل استعماله
تعرّف على المقعد ونقاط الارتكاز وآلية اختيار الوزن. اقرأ تعليمات الشركة المصنّعة قبل الاستخدام، ولا تبدأ الحركة إذا لم تفهم أحد الإعدادات. وجود مسار موجّه لا يغني عن التأكد من وضعية الجسم.
التحكّم أهم من ثقل الوزن
توصي مايو كلينك بحركات متحكَّم فيها وحمل يسمح بالحفاظ على التقنية الصحيحة. خفّف الوزن إذا احتجت إلى التأرجح أو تغيير وضعيتك لإكمال الحركة. تنفّس أثناء الجهد بدلاً من حبس النفس.
اترك وقتاً للاستشفاء
تنصح مايو كلينك بعدم تدريب العضلات نفسها يومين متتاليين. سجّل الجهاز وإعداداته والحمل لتستعيد نقطة البداية، دون زيادة تلقائية في كل زيارة. أوقف التمرين المؤلم واستشر مختصاً صحياً إذا استمر الألم.